jajko kalorie

[...] zbzikować. Ja ze szkoły pamiętam że 1 kcal = 1000 cal. I tego będę się kurczowo trzymał. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm z powyższego linka wiem że jedno jajko to 150 kCal czyli 150000 cal. http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/energia.html A z tego dowiedziałem się że aby je spalić muszę przejechać na rowerze ok 18 km. Qrcze [...]

Białkowo-Tłuszczowy - Mug Cake! Witam serdecznie, pokaże wam chyba jedne z najszybszych śniadań jakie znam z bardzo solidnym makro! Czas przygotowania ~2min Potrzebujemy: -1 jajko - 35 g odżywki białkowej -10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) ) -30 ml wody/mleka -5 g kakao (łyżeczka) -8-12 g masła orzechowego [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety, pomoc w uzupełnieniu dziennej dawki - nie umiem sobie z tym poradzić aby miało to ręce i nogi. Mam zamiar kupić spalacze. MOJE ZAPOTRZEBOWANIA: KALORIE 2400 kcal białko - 210 g tłuszcze - 130 g węglowodany - 98 g. wyliczone programem VITALMAX Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Jajko Jakieś warzywko II [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xsiłownia, 3xaeroby(bieganie,rower) Odżywianie : już od jakiegoś czasu nie [...]

[...] Posiłek: -3 jajka gotowane (B:20g T:15g W:1g) -250ml mleka 3,5% (B:8g T:8g W:12g) -zielona herbata 2 Posiłek: -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:4g T:1g W:27g) -1 jajko gotowane (B:6g T:5g W:0,3g) 3 Posiłek: -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:4 T:1 W:27g) -ser twarogowy chudy 25g (B:5g T:0,1g W:0,9g) 4 Posiłek: -4 kromki [...]

[...] 100g Ryż biały 100g kurczak pierś 100g jabłko 150g chleb żytni jasny 300g szynka kanapkowa 150g ostrovia WPC 80 80g mleko 3,2% 400ml jajko 1szt no i do kaszy, ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. do tego vitaminy typu vitaral. I okolo 2-3 litrów [...]

Witam, ostatnio dodałem temat ale jakoś tak ucichł a potrzebuje konkretów to piszę jeszcze raz pragnę jak najszybciej zacząć. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i [...]

[...] jogurtowo- twarożkowa: Jogurt naturalny 300 g Twarożek śmietankowy 4% light 100 g Żelatyna 39 g Gorąca woda 100 g Słodzik 2 g Aromat waniliowy 1 g - Do naczynia dodajemy jajko, otręby pszenne, otręby owsiane, proszek do pieczenia, kakao i serek homogenizowany waniliowy- miksujemy lub mieszamy. Masę przelewamy do formy o wymiarach około 20x 25 [...]

[...] to moze byc dieta to nie wiem ale mam nadzieje ze sie dowiem ;) Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakies 3200 kcal. I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego jajko ogorek pomidor szynka rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem obiad (15:00) mieso na parze - ryba albo kurczak ziemniaki lub ryz [...]

[...] posoli i popieprzyc mozna dodac odrobine papryki i finał wrzucić jajka wdlug uznania proponuje 3:D wszystko przemieszac i na malym ogniu smazyc co jakis czas mieszajac az jajko scisnie niedopuszczajac do przysmazenia. Przepis stary i pewnie znany ale za***isty i chyba najlepszy wedlug mnie:D jeszcze na talerzu dodac troche ketcchupu Przepis [...]

Witam, Obecnie probuje masowac... Kilka temu zakonczylem redukcje...poszlo 13kg Zakonczylem na 62kg/ wzrost 174cm Potem byle revers az doszedlem do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, [...]

[...] kolacji nie jeść bo czułam ogromną sytość, ale wiadomo - po treningu trzeba przed treningiem 10g activlab bcaa po treningu 10g activlab bcaa, banan kolacja: omlet 1 jajko całe 2 białka jaja rzeżucha 20g czerwonej papryki dostarczono 1498 kcal b: 119 g (31%) ww: 181 g (47%) tł: 37 g (22%) czy ja jem za mało? :O ja się czuję najedzona [...]

[...] B- 13g | W 61g | T-6,6g | Kcal - 362,84 Drugie śniadanie - | chleb razowy 4 | sałata | jajko 3 | |B-11g W-93g T-2g | B-2g W-1g T-0,2g | B-18,9 W-1,7 T-17g | | Kcal- 440 [...]

Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie wyszło mi 2600kcal i 200g białka Wiek:23 Wzrost:190cm Waga:99kg Rozpisałem sobie wszystko ładnie pięknie i brakuje mi kcal. Tutaj pytanie z mojej strony co dodać i gdzie? Dieta też jest do sprawdzenia. Za treściwe odpowiedzi będą SOGi. 1.Posiłek 5:45 180g Jajko- B:22,5 [...]

[...] owsiane, orzechy, suszone owoce) mleko owoc herbata zielona z łyżką miodu B. kanapka (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) ryba wędzona / jajko owoc herbata zielona z łyżką miodu II - ok. 10.00 kanapka (chleb razowy, sałata, ser, wędlina) jogurt herbata zielona z łyżką miodu III - [...]

[...] juz zakupione wiec wolal bym nie za abrdzo jej zmieniac w skladnikach) I posiłek(34,4/200,4/32,9/731): b/w/t / kal 100g platki owsiane 11,9/69,3/7,2 / 366 1x jajko na twardo 12,5/1/10,7 / 76 200g maślanki 6,8/9/3 / 90 20g orzechów 3,2/3,6/12 / 129 20g miodu 0/79,5/0 [...]

[...] 3244,8 białko ok. 211,2 tłuszcze ok. 96 węglowodany ok. 384 1.posiłek Płatki owsiane 100g B 12g T 7g W 62g Mleko 0.5% 250 ml B 9g T 1g W 13g jajko kurze całe 1 szt. B 10,9g T 8,4g W 0,5g białko jajka kurzego 2szt. B 21,8g T 0,4g W 1,4g B: 53,7 T: 16,8 W: 76,9 2.posiłek bułki grahamki 2szt. B [...]

[...] doszedlem do wniosku ze mozna nawet za mala kase miec diete. wyszlo mi cos takiego ale potrzebuje maoej korekty i pomocy: 1 posiłek 1 jajko. B5 T4 W0 kcal 61 platki owsiane 100g B12 T7 W62 kcal 366 2 posiłek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 chleb zytni jasny 100g B4 T1 W52 kcal 241 oliwa z oliwek 5g B0 T5 [...]

[...] XXL + 0,5 litra soku jabłkowego + 20 ml oliwy z oliwek B - 20,5 T - 21,5 W - 126,4 kCal - 593,4 5. Ok. godzinę po treningu. 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 1 jajko + warzywa B - 35,7 T - 2,5 W - 76,5 kCal - 521,4 6. 50g twarogu + 50g tuńczyk + 20 ml oliwy B - 24,1 T - 9,2 w - 1,5 kCal - 160 Podsumowanie: Białko - [...]

Witam wszystkich i dziękuję za jakieś wskazówki :DD Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt Chleb przenny - 50g(2 kromki) kcal:799, b: 40g, tł: 24g, w: 104g Posiłek nr 2 (Lunch) 11:00 Kurczak pierś - 100g Ryż biały - 100g Warzywa na patelnie - [...]